फल आपके दिल के लिए कितने अच्छे हैं!!!

हृदय स्वास्थ्य के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रतिदिन फल खाने की सलाह दी जाती है, विशेषकर चार बार।

अधिक फल और सब्जियां खाने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। 

फल फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं।

फलों में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रक्तप्रवाह में वापस प्रसारित होने से रोककर इसे कम करने में मदद कर सकता है।

पोटेशियम से भरपूर फल उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

चमकीले रंग के फलों में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो जीवित रहने और सांस लेने से होने वाली क्षति को ठीक करने में मदद करते हैं।

सभी फल फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ हृदय रोग विशेषज्ञ कम चीनी वाले फल पसंद करते हैं, जैसे सेब, जामुन और नाशपाती।

जामुन, सेब, तरबूज, अंगूर और एवोकाडो जैसे विशिष्ट फलों को उनके महत्वपूर्ण हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए उजागर किया गया है।