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खुबानी:  

इसका कम जीआई और उच्च प्रोटीन और फाइबर की मात्रा, विटामिन ए, आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम से भरपूर। नाश्ते या मिठाई के लिए यह एक आदर्श मेवा है !

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खजूर: 

मीठा, उच्च फाइबर, कम-मध्यम जीआई। लालसा को संतुष्ट करने और आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए बहुत बढ़िया है ।

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किशमिश 

प्रोटीन और फाइबर बूस्ट, कम-मध्यम जीआई। स्नैकिंग, बेकिंग या अनाज में जोड़ने के लिए उपयुक्त है ।

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बादाम:  

कम जीआई, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट। स्नैकिंग, सलाद में जोड़ने या स्मूदी में मिलाने के लिए बिल्कुल सही रहता है ।

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अंजीर:

फाइबर युक्त, मध्यम जीआई, पेयर करने योग्य। संतुलित उपचार के लिए नाश्ते के रूप में, दही के साथ या नट्स के साथ मिलाकर आनंद लें।

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अखरोट:  

ओमेगा-3, हृदय के लिए स्वस्थ, रक्त शर्करा विनियमन। अपने अखरोट के स्वाद के साथ सलाद, दलिया या दही को बेहतर बनाएँ।

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पिस्ता: 

प्रोटीन और फाइबर, ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सहायक। इन्हें पूरा खाएँ या अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए सलाद पर छिड़कें।

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Prunes:  

उच्च फाइबर, कम जीआई, वजन के अनुकूल। पाचन, वजन प्रबंधन और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करता है।