7 ऐसे फल जो सोने से पहले  खाने से आपकी नींद में काफी सुधार आ सकता है  

7 ऐसे फल जो सोने से पहले  खाने से आपकी नींद में काफी सुधार आ सकता है  

Image credit : Canva

दुनिया में 5 में से 1 व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जिसके कारण खराब कंसंट्रेशन, बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। 

Image credit : Canva

कुछ खाद्य पदार्थ अपने सूजनरोधी गुणों, मेलाटोनिन और पोटेशियम के कारण नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

Image credit : Canva

अनानास में ब्रोमेलेन होता है, जो मांसपेशियों को आराम और बेहतर नींद में मदद करता है।

Image credit : Canva

अनानास 

अनानास 

चेरी मेलाटोनिन के प्राकृतिक स्रोत हैं, जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में सहायता करती हैं। सोने से पहले चेरी खाने या चेरी का रस पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

Image credit : Canva

चेरी

चेरी

मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर केले मांसपेशियों को आराम देते हैं और नींद को बढ़ावा देते हैं।

Image credit : Canva

केला

केला

कीवी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, विटामिन सी की मात्रा के कारण आराम और बेहतर नींद में मदद करता है।

Image credit : Canva

कीवी

कीवी

विटामिन सी से भरपूर संतरे मूड को बेहतर बनाते हैं और सोने से पहले आराम करने में मदद करते हैं।

Image credit : Canva

संतरा

संतरा

पपीते में विटामिन सी, ई, फोलेट और पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और बेहतर नींद में मदद करता है।

Image credit : Canva

पपीता  

पपीता  

सेब ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करता है, रात में जागने से रोकता है और मूड में सुधार करता है।

Image credit : Canva

सेब

सेब