क्या आपने 4-2-8-2 ब्रीदिंग नामक बढ़िया सांस लेने की तरकीब के बारे में सुना है? यह आपकी सांसों के लिए एक खेल की तरह है!

यह तरकीब आपको शांत और कम तनावग्रस्त महसूस करने में मदद कर सकती है l

सबसे पहले, आप 4 गिनती तक धीरे-धीरे सांस लें। महसूस करें कि आपका पेट गुब्बारे की तरह भर गया है!

फिर, आप 2 गिनती तक अपनी सांस रोकें। यह एक पल के लिए विराम दबाने जैसा है।

इसके बाद, आप 8 गिनती तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक केक पर मोमबत्तियाँ बुझाने की कल्पना करें!

इसके बाद आप दोबारा अपनी सांस को 2 बार तक रोककर रखें। यह किसी विशेष आश्चर्य की प्रतीक्षा करने जैसा है।

इस सरल पैटर्न का पालन करने से आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलता है।

कुछ लोग कहते हैं कि इससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने और किसी भी चीज़ के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।

डॉक्टर तो यहां तक कहते हैं कि यह तनाव और चिंता जैसी चीज़ों से निपटने में मदद कर सकता है।

याद रखें, यदि आप वास्तव में तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं तो किसी वयस्क से बात करना महत्वपूर्ण है।

वे आपको बेहतर महसूस करने के सर्वोत्तम तरीके ढूंढने में मदद कर सकते हैं, जैसे अन्य मज़ेदार गतिविधियों के साथ-साथ यह साँस लेने की तरकीब।

तो, अगली बार जब आप तनाव महसूस करें, तो 4-2-8-2 साँस लेने का प्रयास करें और देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है!