क्या आपने 4-2-8-2 ब्रीदिंग नामक बढ़िया सांस लेने की तरकीब के बारे में सुना है? यह आपकी सांसों के लिए एक खेल की तरह है!

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यह तरकीब आपको शांत और कम तनावग्रस्त महसूस करने में मदद कर सकती है l

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सबसे पहले, आप 4 गिनती तक धीरे-धीरे सांस लें। महसूस करें कि आपका पेट गुब्बारे की तरह भर गया है!

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फिर, आप 2 गिनती तक अपनी सांस रोकें। यह एक पल के लिए विराम दबाने जैसा है।

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इसके बाद, आप 8 गिनती तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक केक पर मोमबत्तियाँ बुझाने की कल्पना करें!

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इसके बाद आप दोबारा अपनी सांस को 2 बार तक रोककर रखें। यह किसी विशेष आश्चर्य की प्रतीक्षा करने जैसा है।

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4-2-8-2 साँस लेने का अभ्यास क्या है और यह कैसे मदद करता है?

इस सरल पैटर्न का पालन करने से आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलता है।

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कुछ लोग कहते हैं कि इससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने और किसी भी चीज़ के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।

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डॉक्टर तो यहां तक कहते हैं कि यह तनाव और चिंता जैसी चीज़ों से निपटने में मदद कर सकता है।

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याद रखें, यदि आप वास्तव में तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं तो किसी वयस्क से बात करना महत्वपूर्ण है।

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वे आपको बेहतर महसूस करने के सर्वोत्तम तरीके ढूंढने में मदद कर सकते हैं, जैसे अन्य मज़ेदार गतिविधियों के साथ-साथ यह साँस लेने की तरकीब।

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तो, अगली बार जब आप तनाव महसूस करें, तो 4-2-8-2 साँस लेने का प्रयास करें और देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है!

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