मधुमेह (Diabetes) वाले लोगों के लिए 10 स्वादिष्ट नाश्ते|

मधुमेह (Diabetes) वाले लोगों के लिए 10 स्वादिष्ट नाश्ते|

Image Credit: Pixabay

मिर्च-नींबू भुना हुआ चना

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 1/3 कप: 178 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 कोलेस्ट्रॉल, 463 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 ग्राम शर्करा, 6 ग्राम फाइबर), 6 ग्राम प्रोटीन।

हॉर्सरैडिश डेविल्ड अंडे

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 2 अंडे के आधे भाग: 146 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 215 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 169 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (1 ग्राम शर्करा, 0 फाइबर), 6 ग्राम प्रोटीन।

कैप्रिस सलाद कबाब

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 1 कबाब: 44 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 10 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (1 ग्राम शर्करा, 0 फाइबर), 1 ग्राम प्रोटीन।

बादाम

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 22 बादाम: 171 कैलोरी, 15.6 ग्राम वसा (1.2 ग्राम संतृप्त वसा), 0 कोलेस्ट्रॉल, 0.3 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (1.3 ग्राम शर्करा, 3 ग्राम फाइबर), 6 ग्राम प्रोटीन।

मसालेदार कद्दू के बीज

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 1/4 कप: 103 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 कोलेस्ट्रॉल, 158 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (0 शर्करा, 1 ग्राम फाइबर), 3 ग्राम प्रोटीन।

ग्रीक दही

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 6 औंस फेज कुल 0%: 90 कैलोरी, 0 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 65 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (5 शर्करा, 0 ग्राम फाइबर), 18 ग्राम प्रोटीन।

कच्ची या पकी हुई सब्जियाँ

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 100 ग्राम पकी हुई ब्रोकोली: 35 कैलोरी, 0.4 ग्राम वसा (0.1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 41 मिलीग्राम सोडियम, 7.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (1.4 ग्राम शर्करा, 3.3 ग्राम फाइबर), 2.4 ग्राम प्रोटीन।

रिकोटा चीज़

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 1/2 कप संपूर्ण दूध रिकोटा: 216 कैलोरी, 16.1 ग्राम वसा (10.3 ग्राम संतृप्त वसा), 63.2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 104 मिलीग्राम सोडियम, 3.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (0.3 ग्राम शर्करा, 0 ग्राम फाइबर), 14 ग्राम प्रोटीन।

फिएस्टा झींगा कॉकटेल

Image Credit: Pixabay

पोषण के कारक: 1 कॉकटेल: 134 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 359 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 ग्राम शर्करा, 1 ग्राम फाइबर), 16 ग्राम प्रोटीन।