आइए मजबूत, स्वस्थ हृदय के लिए 6 सुपरफूड्स के बारे में जानें

आइए मजबूत, स्वस्थ हृदय के लिए 6 सुपरफूड्स के बारे में जानें

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ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी की तरह जामुन, पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जो धमनियों में प्लाक के गठन को कम करके हृदय की रक्षा करने में मदद करते हैं।

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एवोकैडो में हृदय-स्वस्थ वसा, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

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उच्च फ्लेवनॉल सामग्री वाली डार्क चॉकलेट, कम मात्रा में सेवन करने पर हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के खतरे को कम करती है।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट सूजन को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल संतुलन में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को लाभ होता है।

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लाइकोपीन, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर टमाटर हृदय रोग के खतरे को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है।

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सैल्मन और ट्राउट जैसी तैलीय मछलियाँ, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, रक्तचाप कम करती हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करती हैं।

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