green tea kaise banaye | ग्रीन टी के 7 फायदे और नुकसान

green tea kaise banaye
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चाय का सेवन हमारे देश में एक अलग ही महत्व रखता है। चाय के बिना दिन की शुरुआत नहीं होती। लेकिन क्या आपने कभी Green tea का सेवन किया है? Green tea एक स्वस्थ विकल्प है जो आपको चाय की तुलना में बेहतर फायदे प्रदान करता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आपको बताएंगे कि Green tea kaise banaye। ग्रीन टी पीने के लिए कैसे तैयार करें? पेट कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे बनाएं? ग्रीन टी कब नहीं पीना चाहिए?     

Green tea का सेवन करने से पहले यह जरूरी है कि आप उसकी सही मात्रा और समय का पालन करें। अधिकतम फायदे के लिए, आपको दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीनी चाहिए और उसे शाम के समय में पीना बेहतर होता है।

इस तरह, Green tea आपके लिए एक स्वास्थ्यप्रद विकल्प हो सकता है जो आपको तंदुरुस्त और सक्रिय रखने में मदद कर सकता है। तो, अगली बार जब आप चाय बनाने का मूड बनाएं, तो Green tea का सेवन भी एक विकल्प के रूप में देखें और इसके फायदों का लाभ उठाएं।

तो आइए देखते हैं ग्रीन टी कैसे बनाई जाती है|

ग्रीन टी बनाने की सामग्री:

  • 2 कप पानी
  • इंच अदरक का कटा हुआ
  • इलायची
  • 2-3 पुदीने की पत्तियां
  • 2-3 तुलसी की पत्तियां
  • 1 छोटी चम्मच नींबू का रस

ग्रीन टी बनाने की विधि:

आलेख जानकारी: ग्रीन टी बनाने की विधि

चाय बनाना बहुत ही आसान होता है, और Green tea बनाना भी उससे आसन होता। तो मैं आपको बताती हूं Green tea kaise banaye। तो चलो, शुरू करते हैं।

ग्रीन टी बनाने के 7 चरण:

Step1.सबसे पहले, दो कप पानी को उबाल लो।
Step2.जब पानी उबल जाए, उसमें अदरक, इलायची, पुदीना और तुलसी डालें।
Step3.फिर उस उबले हुए पानी में एक चमच्च या एक बैग Green tea डाल दो।
Step4.अब उसे 2-3 मिनट तक छोड़  दो। इसे 2-3 मिनट तक उबालें और फिर गैस बंद कर दें। ज्यादा समय तक नहीं, वरना चाय कड़वी हो जाएगी।
Step5.अब इसमें नींबू का रस मिलाकर मिश्रण तैयार है।
Step6.यदि आपने चाय बैग का उपयोग किया है, तो इसे कप से निकाल दें। यदि आपने चाय पत्तियों का उपयोग किया है, तो आप इसे एक और कप में छान सकते हैं।
Step7.चाय को अच्छे से मिला लो और फिर उसे पी जाओ। गरमा-गरम पीने से ग्रीन टी के सारे गुण बने रहते हैं।

तो, तैयार है हमारी मस्त और स्वादिष्ट Green tea। इसमें अगर आप चाहो तो थोड़ा शहद, नींबू या अदरक भी डाल सकते हो अपने स्वाद अनुसर। तो, अब जल्दी से चाय बनाओ और मज़े से पी जाओ।

ग्रीन टी के नुकसान और फायदे

Green tea पीने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वजन कम करने में मददगार होते हैं  इसके अलावा, Green tea पीने से भूख कम लगती है, जिससे वजन को

नियंत्रित रखना आसान होता है। Green tea में विटामिन-बी, सी और ई होता है, जो पाचन शक्ति को मजबूत करते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं। इसके अलावा, Green tea में मौजूद पॉलीफेनॉल्स मानसिक

समस्याओं जैसे चिंता और तनाव को कम करने में मददगार होते हैं।

ग्रीन टी 7 के फायदे:

फ़ायदा 1मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
फ़ायदा 2वजन कम करने में मददगार होता है
फ़ायदा 3भूख कम करता है
फ़ायदा 4पाचन शक्ति को मजबूत करता है
फ़ायदा 5कैंसर के खतरे को कम करता है
फ़ायदा 6मानसिक समस्याओं को कम करता है
फ़ायदा 7इसी तरह के और आयुर्वेदिक चीजों को मिलाकर Green tea के लाभ बढ़ाए जा सकते हैं

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ग्रीन टी के नुकसान

नुकसान 1कैफीन की अधिक मात्रा के कारण नींद न आना या इंसोम्निया
नुकसान 2सिरदर्द
नुकसान 3मतली या उल्टी
नुकसान 4पाचन संबंधी समस्याएँ
नुकसान 5लौह की अवशोषण में Green tea की बाधा के कारण एनीमिया
नुकसान 6अत्यधिक सेवन के कारण लिवर क्षति

इसलिए, ग्रीन टी Green tea के सेवन को नियमित मात्रा में करना चाहिए और अत्यधिकता से बचना चाहिए। यदि आप किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करके ही इसका सेवन करें।

FAQs

ग्रीन टी कब नहीं पीना चाहिए?

ग्रीन टी को खाने के साथ नहीं पीना चाहिए। और रात के समय सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए, ऐसा करने से आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है|

सबसे अच्छा ग्रीन टी कौन सा है?

Moringa Green Tea
Lipton Green Tea
Sinensis Green Tea

ग्रीन टी की कीमत?

ग्रीन टी की कीमत अलग-अलग ब्रांडों अलग-अलग में हो सकती है।

1 दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए?

Green tea का सही मात्रा और समय परपीनी चाहिए। अधिकतम फायदे के लिए, आपको दिन में 2-3 कप ग्रीन टी (green tea) पीनी चाहिए और उसे शाम के समय में पीना बेहतर होता है।

रोज ग्रीन टी पीने से क्या फायदा?

ग्रीन टी (Green Tea ) विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, कैफीन, मिनरल और अमीनो एसिड का एक बहुत अच्छा श्रोत हैं जो हामारे अच्छी सेहत और सुंदरता दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ग्रीन टी का रोज सेवन करने से बालों की समस्या, मोटापा, पार्किंसन स्ट्रोक के साथ- साथ कैंसर जैसी अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।